骨刺所害---已經失眠兩夜了

這幾天都睡不好
白天腰酸背痛之外
小腿的酸痛無力感
在夜裡更令人難受
越來越覺得不對勁
就擔心起未連續治療的骨刺復發就更慘了
說起長骨刺是連自己都不能相信
一直是個很少使用健保卡的健康寶寶
連一般人流行的感冒我也多半能逃過
更別說什麼怪症狀了
誰知卻在年紀越來越長
陸續聽到一些老化的名詞
比如骨質疏鬆啦
老花啦
以至最近的骨刺
想來年歲還是躲不了老天爺的天眼
而好壞不過是平均分攤在生命的歲月裡吧
或重或輕、或頻繁或少煩人罷了吧

轉貼一下身體承擔的壓力有多大
長期坐辦公室的夥伴要能相互提醒一下唷
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人類祖先從爬行進化到直立行走，腰痠背痛成為人類必須付出的代價。
全世界八成以上的人口，曾經有過腰痠背痛的經驗。復
健醫師指出，姿勢不正確，是導致腰痠背痛的一大主因。
身體承受的壓力有多大？
體重70公斤的人，平躺時，第三椎間盤承受的壓力為25公斤，
側躺為75公斤、站立為100公斤、身體前彎20度為150公斤、
無靠背坐姿為150公斤、坐姿前彎20度為180公斤。
( 我就是側躺且坐姿前彎還喜歡翹腳呢
所以腰椎第一、三、四節就長了骨刺，大家要警惕警惕喔!)
也就是說，坐姿不好時，第三椎間盤承受的壓力，幾乎是站立時的二倍大。

腰痠背痛的原因包括姿勢不正確、肌肉過度使用導致疲勞、
肌肉骨骼的退化、體重過重、運動傷害、脊椎的壓迫性骨折、脊柱病變。
姿勢是最常被忽略的一環，而日積月累的錯誤姿勢，將逐漸傷害脊椎，
糾正錯誤的姿勢，可以幫助減緩腰酸背痛的發生。

想要預防腰痠背痛，應避免不正確的姿勢、養成規律的運動習慣、
加強肌肉的耐力和柔軟度、維持關節的活動範圍。

啊~要聽話運動運動一下啦~